Mam 16 lat, wydaję mi się, że ćwiczenia robię dobrze oglądałem i czytałem różne tutoriale. Z ciężarem teraz staram się skakać co tydzień przynajmniej z klatą, np. tydzień temu zaczynałem od 50 kg 8 razy a teraz zaczynam od 52 i kończę na 58 z 2 ledwo zrobionymi powtórzeniami. Zdaję sobie sprawę, że może nie odżywiam się super przykładowy mój dzień [...]
To znaczy moj trener dwa lata temu jak mialem 16 lat mówił nam jak robiliśmy pompki zebyśmy nie prostowali rąk do końca bo szkoda stawów w tak młodym wieku... I tak własie robilismy pomki z nie do konca wyprostowanymi rekami co o tym myslicie?
[...] w soku. Powiem tak niczego nie reklamuje ale ogladalem Asterixa i Obelixa i wiem z filmu ze to Panoramix i jego kociolek sa glownymi bohaterami. Wiec kup albo Androchem , PlatinumLab, Astre, albo cos z gornej polki. Zadne Arabskie z indyjskich tylko Nanda . Odstaw nandrolon i mete ( nandrolon robi cie agresywnym) i wez Tescia jako przygotowanie [...]
Mam 16 lat jestem słaby przynajmniej w porównaniu do moich kolegów (oczywiści z mojego wieku) podnoszę tyle ile ważę czyli 70 kg koledzy koło 100kg a niektórzy grubo ponad tylko mają wode zamiast mięśni. Chciałbym trenować siłowo jeżeli to nie spowalnia czytałem knife twój artykuł, ale jestem początkujący, a nie tam jakimś kulturystą proszę o [...]
Jeśli masz tylko 16 lat to na razie darowałbym sobie siłownię. Trening na siłowni pod sztuki walki to przedewszystkim trening obwodowy. cwiczysz na kilku przyżądach bez przerw - tylko na zmiane przyżądów po skończonym obwodzie dopiero dłuższy odpoczynek. Zapomnij o maksymalnej izolacji mięśnia jak to ma się w przypadku kulturystyki. Najlepdze są [...]
Hmm nie wiem co moge o sobie napisac chodzi CI o rozmiary czy cu ? :) A jakie slady zostawia ta choroba?!??!!? Ja mam 16 lat i dosyc duzo czasu spedzam przed kompem z ktorym z reszta wiaze przyszlosc bardzo powaznie :D hehe I ogolnie dosyc aktywny tryb zycia zwlaszcza w lecie teraz nie mam jak za bardzo i trenuje jujutsu ale ten kregoslup mi daje [...]
powiedzcie mi jedno dlaczego jak wchodzi jakiś nowy kretyn na forum to pisze w ten sposób: pomóżcie!!!!! mam 16 lat!!!! waze 80kg!!!!!! ****a po co te wykrzykniki ??? ****e ogarnijcie sie bo juz mnie to w****ia sory za ot zdr.
Po: 1. jem dość dużo 2. cwicze już z pół roku 3. biore na klate prawie 50 kg 4. Waże 46 kg i mam 170 cm wzrostu 5. Mam 16 lat 6. Zjadłem już 3kg białka serwatkowego 7. cwicze 5 dni wtygodni każdy dzień trenuje inna partie mieśni Cłciałbym dowiedzieć sie dlaczego odradzacie branie mi kreatyny ?? Czy pomożę mi?? Czy zaszkodzi ??
Przytyj z 5kg na dobrej diecie to wtedy zobaczysz wzrost w bicepsie ;) dietę w wieku 16 lat możesz już jakaś trzymać. Sam zaczynałem w tym wieku trzymać dietę
mam kolege 16 lat ktory zjadl juz z 500 mety i wbil tez sporo :) 41 w lapie silny w*****.. na******lil ostatnio dwoch ~20 latkow takich normalnych (nie jakies tam ****y) z wygladu :) niby ma respekt ale ja bym pomyslal i poczekal na jego miejscu
podciaganie sztangi do brody 2*10powt. plecy przyciaganie drarzka gornego wyciagu do klatki (tak jak wyciskanie i barki) przyciaganiedo brzucha dolny wyciag 2*10 biceps hantelkami progresja jak wyzej pompki na poreczach 12 10 8 i to w zasadzie wszystko robie to 3 razy w tygodniu + czasami jeszcze nogi i brzuch mam 16 lat cwicze rok waze 60kg 172cm [...]
też mam 16 lat też mam niską wage i sam jestem niski i takze nie mam dostepu do sprzetu w zwiazku z tym staram sie jesc co popadnie oczywiscie przestrzegam podstawowe zasady żywienia a cwiczenia to polecam pompki drążek brzuszki itp. jak juz bedziesz miał jakies 50 zł to skołuj sobie jednego hantla 7.5 KG mozna znalesc na allegro.pl albo w wielu [...]
Ja jestem ze Szczecina i mam 16 lat. Na rowerze jeżdze tylko i wyłącznie dla przyjemności i rekreacji albo ewentualnie gdzieś do miasta pojechać szybko ( bo często rowerem wychodzi wygodniej i taniej, szybciej niż komunikacją miejską ) Lubie jakieś dalekie wyprawy. Nie robie żadnych sztuczek czy akrobacji na rowerze, bo mnie to nie rajcuje, wg [...]
